Виноградные листья, сырые относится к продуктам с средней калорийностью.
Расчет калорийности продукта на 100 грамм
Расчет калорийности 100 грамм продукта строится на заранее известных показателях БЖУ (аббревиатура: белки-жиры-углеводы). Метод расчета – суммирование этих данных (полученных лабораторным анализом и вычислениями) предварительно умноженных на величину равную выделяющейся энергии (калориям) при их расщеплении. Так, к примеру, 1 грамм белка или углевода способен высвободить энергию равную 4,1 ккал, а жир чуть больше 9. В подсчетах калорийности эти числа обычно округляют до целых, как и сам результат.
В нашем примере участвуют белки – 5.6 грамм, жиры – 2.12 грамма и углеводы – 6.31 грамм, содержащиеся в 100 граммах продукта. Далее производим вычисление:
Энергетическая ценность 100 грамм = 5.6 (белки)*4 + 2.12 (жиры)*9 + 6.31 (углеводы)*4 = 22.4 + 19.08 + 25.24 = 66.7 ккал
Рассчитанная нами калорийность больше 50, но меньше 250 ккал, а это означает, что виноградные листья, сырые – среднекалорийный продукт со средним содержанием белков, жиров и низким уровнем углеводов.
Содержание витаминов
Таблица 1| Витамины | Содержание | Суточная норма |
|---|---|---|
| C (аскорбиновая кислота) | 11.1 мг | 15.86 % |
| A (ретинол) | 1376 мкг | 137.6 % |
| E (α-, β-, γ-токоферолы) | 2 мг | 20 % |
| B1 (тиамин) | 0.04 мг | 2.67 % |
| B2 (рибофлавин) | 0.35 мг | 19.67 % |
| B3 (PP) (никотинамид) | 2.36 мг | 12.43 % |
| B4 (холин) | 12.8 мг | 2.56 % |
| B6 (пиридоксин) | 0.4 мкг | 20 % |
| B9 (фолацин) | 83 мкг | 41.5 % |
Виноградные листья, сырые содержит витамины с высоким и низким уровнями содержания, если рассматривать их согласно утвержденным нормам значимости пищевой ценности продукта.
На высшем уровне значимости цепочки пищевой ценности находятся:
- C, принимает участие в окислительно-восстановительных процессах организма, поднимает тонус организма, усиливает иммунитет.
- A, принимает участие во всех функциях организма, связанных с его ростом и правильным обменом веществ, сохраняет структуру роговицы глаза.
- E, держит в тонусе мышечную систему.
- B2, поддерживает тонус организма.
- PP, участвует в процессе образования гемоглобина.
- B6, участвует в обмене липидов и аминокислот.
- B9, поддерживает кроветворную и пищеварительную систему.
К витаминам низкой значимости содержания относятся:
- B1, требуется для нормализации нервной и мышечной системы.
- B4, участвует в биосинтезе гема и белков, пролиферации клеток, тканевом дыхании.
Содержание химических элементов
Таблица 2| Элементы | Содержание | Суточная норма |
|---|---|---|
| Железо (Fe) | 2.63 мг | 18.79 % |
| Калий (K) | 272 мг | 7.77 % |
| Кальций (Ca) | 363 мг | 36.3 % |
| Магний (Mg) | 95 мг | 23.75 % |
| Марганец (Mn) | 2.86 мг | 142.75 % |
| Медь (Cu) | 415 мкг | 41.5 % |
| Натрий (Na) | 9 мг | 0.38 % |
| Селен (Se) | 0.9 мкг | 1.64 % |
| Фосфор (P) | 91 мг | 9.1 % |
| Цинк (Zn) | 0.67 мг | 8.38 % |
На высоком уровне значимости пищевой ценности химических макро- и микроэлементов продукта находятся:
- Fe (железо), участвует в кровообразовании.
- Ca (кальций), необходим костным и зубным тканям.
- Mg (магний), способствует повышению активности пищевых ферментов.
- Mn (марганец), необходим для правильного развития клеток и усвоения железа.
- Cu (медь), участвует в процессе кроветворения, роста и развития клеток и тканей, построения белков.
На среднем уровне важности находятся:
- K (калий), помогает работе сердечной мышцы и выводит ненужную жидкость из организма.
- P (фосфор), требуется костной системе и зубам.
- Zn (цинк), принимает участие в кровообразовании и тканевом дыхании.
К элементам низкого уровня данного продукта относятся:
- Na (натрий), активно участвует в образовании желудочного сока для процесса пищеварения и поддерживает совместно с калием неизменным солевой состав крови.
- Se (селен), защищает клетки от воздействия свободных радикалов и повреждений, замедляет процессы старения.
