Семена укропа относится к белково-жировым продуктам с высокой калорийностью.
Расчет калорийности продукта на 100 грамм
Расчет калорийности 100 грамм продукта строится на заранее известных показателях БЖУ (аббревиатура: белки-жиры-углеводы). Метод расчета – суммирование этих данных (полученных лабораторным анализом и вычислениями) предварительно умноженных на величину равную выделяющейся энергии (калориям) при их расщеплении. Так, к примеру, 1 грамм белка или углевода способен высвободить энергию равную 4,1 ккал, а жир чуть больше 9. В подсчетах калорийности эти числа обычно округляют до целых, как и сам результат.
В нашем примере участвуют белки – 16 грамм, жиры – 14.5 грамм и углеводы – 34.1 грамма, содержащиеся в 100 граммах продукта. Далее производим вычисление:
Энергетическая ценность 100 грамм = 16 (белки)*4 + 14.5 (жиры)*9 + 34.1 (углеводы)*4 = 64 + 130.5 + 136.4 = 330.9 ккал
Рассчитанная нами калорийность больше 250 ккал, а это означает, что семена укропа – высококалорийный продукт с высоким содержанием белков с жирами и средним уровнем углеводов.
Содержание витаминов
Таблица 1| Витамины | Содержание | Суточная норма |
|---|---|---|
| C (аскорбиновая кислота) | 21 мг | 30 % |
| A (ретинол) | 3 мкг | 0.3 % |
| B1 (тиамин) | 0.42 мг | 27.87 % |
| B2 (рибофлавин) | 0.28 мг | 15.78 % |
| B3 (PP) (никотинамид) | 2.81 мг | 14.77 % |
| B6 (пиридоксин) | 0.25 мкг | 12.5 % |
| B9 (фолацин) | 10 мкг | 5 % |
Семена укропа содержит витамины с высоким и низким уровнями содержания, если рассматривать их согласно утвержденным нормам значимости пищевой ценности продукта.
На высшем уровне значимости цепочки пищевой ценности находятся:
- C, принимает участие в окислительно-восстановительных процессах организма, поднимает тонус организма, усиливает иммунитет.
- B1, требуется для нормализации нервной и мышечной системы.
- B2, поддерживает тонус организма.
- PP, участвует в процессе образования гемоглобина.
- B6, участвует в обмене липидов и аминокислот.
К витаминам низкой значимости содержания относятся:
- A, принимает участие во всех функциях организма, связанных с его ростом и правильным обменом веществ, сохраняет структуру роговицы глаза.
- B9, поддерживает кроветворную и пищеварительную систему.
Содержание химических элементов
Таблица 2| Элементы | Содержание | Суточная норма |
|---|---|---|
| Железо (Fe) | 16.33 мг | 116.64 % |
| Калий (K) | 1186 мг | 33.89 % |
| Кальций (Ca) | 1516 мг | 151.6 % |
| Магний (Mg) | 256 мг | 64 % |
| Марганец (Mn) | 1.83 мг | 91.65 % |
| Медь (Cu) | 780 мкг | 78 % |
| Натрий (Na) | 20 мг | 0.83 % |
| Селен (Se) | 12.1 мкг | 22 % |
| Фосфор (P) | 277 мг | 27.7 % |
| Цинк (Zn) | 5.2 мг | 65 % |
На высоком уровне значимости пищевой ценности химических макро- и микроэлементов продукта находятся:
- Fe (железо), участвует в кровообразовании.
- K (калий), помогает работе сердечной мышцы и выводит ненужную жидкость из организма.
- Ca (кальций), необходим костным и зубным тканям.
- Mg (магний), способствует повышению активности пищевых ферментов.
- Mn (марганец), необходим для правильного развития клеток и усвоения железа.
- Cu (медь), участвует в процессе кроветворения, роста и развития клеток и тканей, построения белков.
- Se (селен), защищает клетки от воздействия свободных радикалов и повреждений, замедляет процессы старения.
- P (фосфор), требуется костной системе и зубам.
- Zn (цинк), принимает участие в кровообразовании и тканевом дыхании.
К элементам низкого уровня данного продукта относится Na (натрий), активно участвует в образовании желудочного сока для процесса пищеварения и поддерживает совместно с калием неизменным солевой состав крови.
