Сыр фета

266
кКал на 100 грамм
14.21 белки (гр)
21.49 жиры (гр)
3.88 углеводы (гр)

Сыр фета относится к белково-жировым продуктам с высокой калорийностью.

Расчет калорийности продукта на 100 грамм

Расчет калорийности 100 грамм продукта строится на заранее известных показателях БЖУ (аббревиатура: белки-жиры-углеводы). Метод расчета – суммирование этих данных (полученных лабораторным анализом и вычислениями) предварительно умноженных на величину равную выделяющейся энергии (калориям) при их расщеплении. Так, к примеру, 1 грамм белка или углевода способен высвободить энергию равную 4,1 ккал, а жир чуть больше 9. В подсчетах калорийности эти числа обычно округляют до целых, как и сам результат.

В нашем примере участвуют белки – 14.21 грамм, жиры – 21.49 грамм и углеводы – 3.88 грамма, содержащиеся в 100 граммах продукта. Далее производим вычисление:

Энергетическая ценность 100 грамм = 14.21 (белки)*4 + 21.49 (жиры)*9 + 3.88 (углеводы)*4 = 56.84 + 193.41 + 15.52 = 265.8 ккал

Рассчитанная нами калорийность больше 250 ккал, а это означает, что сыр фета – высококалорийный продукт с высоким содержанием белков с жирами и низким уровнем углеводов.

Ingredients

Directions

Сыр фета

Содержание витаминов

Таблица 1
Витамины Содержание Суточная норма
A (ретинол)125 мкг12.5 %
E (α-, β-, γ-токоферолы)0.18 мг1.8 %
D (ламистерол)0.4 мкг16 %
B1 (тиамин)0.15 мг10.27 %
B2 (рибофлавин)0.84 мг46.89 %
B3 (PP) (никотинамид)0.99 мг5.22 %
B4 (холин)15.4 мг3.08 %
B6 (пиридоксин)0.42 мкг21.2 %
B9 (фолацин)32 мкг16 %
B12 (кобаламин)1.69 мкг56.33 %

Сыр фета содержит витамины с высоким, средним и низким уровнями содержания, если рассматривать их согласно утвержденным нормам значимости пищевой ценности продукта.

На высшем уровне значимости цепочки пищевой ценности находятся:

  • A, принимает участие во всех функциях организма, связанных с его ростом и правильным обменом веществ, сохраняет структуру роговицы глаза.
  • D, принимает участие в образовании костной и зубной ткани.
  • B1, требуется для нормализации нервной и мышечной системы.
  • B2, поддерживает тонус организма.
  • B6, участвует в обмене липидов и аминокислот.
  • B9, поддерживает кроветворную и пищеварительную систему.
  • B12, участвует во многих обменных процессах организма.

На среднем уровне важности находится витамин PP, участвует в процессе образования гемоглобина.

К витаминам низкой значимости содержания относятся:

  • E, держит в тонусе мышечную систему.
  • B4, участвует в биосинтезе гема и белков, пролиферации клеток, тканевом дыхании.

Содержание химических элементов

Таблица 2
Элементы Содержание Суточная норма
Железо (Fe)0.65 мг4.64 %
Калий (K)62 мг1.77 %
Кальций (Ca)493 мг49.3 %
Магний (Mg)19 мг4.75 %
Марганец (Mn)0.03 мг1.4 %
Медь (Cu)32 мкг3.2 %
Натрий (Na)1139 мг47.46 %
Селен (Se)15 мкг27.27 %
Фосфор (P)337 мг33.7 %
Цинк (Zn)2.88 мг36 %

На высоком уровне значимости пищевой ценности химических макро- и микроэлементов продукта находятся:

  • Ca (кальций), необходим костным и зубным тканям.
  • Na (натрий), активно участвует в образовании желудочного сока для процесса пищеварения и поддерживает совместно с калием неизменным солевой состав крови.
  • Se (селен), защищает клетки от воздействия свободных радикалов и повреждений, замедляет процессы старения.
  • P (фосфор), требуется костной системе и зубам.
  • Zn (цинк), принимает участие в кровообразовании и тканевом дыхании.

К элементам низкого уровня данного продукта относятся:

  • Fe (железо), участвует в кровообразовании.
  • K (калий), помогает работе сердечной мышцы и выводит ненужную жидкость из организма.
  • Mg (магний), способствует повышению активности пищевых ферментов.
  • Mn (марганец), необходим для правильного развития клеток и усвоения железа.
  • Cu (медь), участвует в процессе кроветворения, роста и развития клеток и тканей, построения белков.

Похожие по калорийности

Добавить комментарий

Низкокалорийные рецепты Низкокалорийные продукты
- кКал

408 кКал

Свинина по окинавски

Натали

" Это действительно вкусно! Я использовала свиную корейку, и точно следовала рецепту и указаниям по приготовлению. Также я использовала устричный соус. Обязательно... "