Почки говяжьи относится к белковым продуктам с средней калорийностью.
Расчет калорийности продукта на 100 грамм
Расчет калорийности 100 грамм продукта строится на заранее известных показателях БЖУ (аббревиатура: белки-жиры-углеводы). Метод расчета – суммирование этих данных (полученных лабораторным анализом и вычислениями) предварительно умноженных на величину равную выделяющейся энергии (калориям) при их расщеплении. Так, к примеру, 1 грамм белка или углевода способен высвободить энергию равную 4,1 ккал, а жир чуть больше 9. В подсчетах калорийности эти числа обычно округляют до целых, как и сам результат.
В нашем примере участвуют белки – 15.2 грамм, жиры – 2.8 грамма и углеводы – 1.9 грамм, содержащиеся в 100 граммах продукта. Далее производим вычисление:
Энергетическая ценность 100 грамм = 15.2 (белки)*4 + 2.8 (жиры)*9 + 1.9 (углеводы)*4 = 60.8 + 25.2 + 7.6 = 93.6 ккал
Рассчитанная нами калорийность больше 50, но меньше 250 ккал, а это означает, что почки говяжьи – среднекалорийный продукт с высоким содержанием белков, средним уровнем жиров и низким количеством углеводов.
Содержание витаминов
Таблица 1| Витамины | Содержание | Суточная норма |
|---|---|---|
| C (аскорбиновая кислота) | 10 мг | 14.29 % |
| A (ретинол) | 242 мкг | 24.2 % |
| E (α-, β-, γ-токоферолы) | 0.7 мг | 7 % |
| B1 (тиамин) | 0.39 мг | 26 % |
| B2 (рибофлавин) | 1.8 мг | 100 % |
| B3 (PP) (никотинамид) | 9.3 мг | 48.95 % |
| B4 (холин) | 320 мг | 64 % |
| B6 (пиридоксин) | 0.5 мкг | 25 % |
| B9 (фолацин) | 56 мкг | 28 % |
| B12 (кобаламин) | 25 мкг | 833.33 % |
Почки говяжьи содержит витамины с высоким и средним уровнями содержания, если рассматривать их согласно утвержденным нормам значимости пищевой ценности продукта.
На высшем уровне значимости цепочки пищевой ценности находятся:
- C, принимает участие в окислительно-восстановительных процессах организма, поднимает тонус организма, усиливает иммунитет.
- A, принимает участие во всех функциях организма, связанных с его ростом и правильным обменом веществ, сохраняет структуру роговицы глаза.
- B1, требуется для нормализации нервной и мышечной системы.
- B2, поддерживает тонус организма.
- PP, участвует в процессе образования гемоглобина.
- B4, участвует в биосинтезе гема и белков, пролиферации клеток, тканевом дыхании.
- B6, участвует в обмене липидов и аминокислот.
- B9, поддерживает кроветворную и пищеварительную систему.
- B12, участвует во многих обменных процессах организма.
На среднем уровне важности находится витамин E, держит в тонусе мышечную систему.
Содержание химических элементов
Таблица 2| Элементы | Содержание | Суточная норма |
|---|---|---|
| Железо (Fe) | 6 мг | 42.86 % |
| Калий (K) | 237 мг | 6.77 % |
| Кальций (Ca) | 13 мг | 1.3 % |
| Магний (Mg) | 18 мг | 4.5 % |
| Марганец (Mn) | 0.14 мг | 6.95 % |
| Медь (Cu) | 450 мкг | 45 % |
| Молибден (Mo) | 89 мкг | 127.14 % |
| Натрий (Na) | 218 мг | 9.08 % |
| Фосфор (P) | 239 мг | 23.9 % |
| Хлор (Cl) | 256 мг | 11.13 % |
| Хром (Cr) | 31 мкг | 62 % |
| Цинк (Zn) | 2.32 мг | 29 % |
На высоком уровне значимости пищевой ценности химических макро- и микроэлементов продукта находятся:
- Fe (железо), участвует в кровообразовании.
- Cu (медь), участвует в процессе кроветворения, роста и развития клеток и тканей, построения белков.
- Mo (молибден), помогает очищать организм от вредных веществ, таких как мочевая кислота и альдегиды.
- P (фосфор), требуется костной системе и зубам.
- Cl (хлор), участвует в образовании желудочного сока и формировании плазмы, активизирует ряд ферментов.
- Cr (хром), участвует в регулировании обмена жиров и углеводов.
- Zn (цинк), принимает участие в кровообразовании и тканевом дыхании.
На среднем уровне важности находятся:
- K (калий), помогает работе сердечной мышцы и выводит ненужную жидкость из организма.
- Mn (марганец), необходим для правильного развития клеток и усвоения железа.
- Na (натрий), активно участвует в образовании желудочного сока для процесса пищеварения и поддерживает совместно с калием неизменным солевой состав крови.
К элементам низкого уровня данного продукта относятся:
- Ca (кальций), необходим костным и зубным тканям.
- Mg (магний), способствует повышению активности пищевых ферментов.
