Маргарин (спред) на основе растительного масла, 20% жира

177
кКал на 100 грамм
0 белки (гр)
19.5 жиры (гр)
0.4 углеводы (гр)

Маргарин (спред) на основе растительного масла, 20% жира относится к жировым продуктам с средней калорийностью.

Расчет калорийности продукта на 100 грамм

Расчет калорийности 100 грамм продукта строится на заранее известных показателях БЖУ (аббревиатура: белки-жиры-углеводы). Метод расчета – суммирование этих данных (полученных лабораторным анализом и вычислениями) предварительно умноженных на величину равную выделяющейся энергии (калориям) при их расщеплении. Так, к примеру, 1 грамм белка или углевода способен высвободить энергию равную 4,1 ккал, а жир чуть больше 9. В подсчетах калорийности эти числа обычно округляют до целых, как и сам результат.

В нашем примере участвуют жиры – 19.5 грамм и углеводы – 0.4 грамм, содержащиеся в 100 граммах продукта. Далее производим вычисление:

Энергетическая ценность 100 грамм = 19.5 (жиры)*9 + 0.4 (углеводы)*4 = 175.5 + 1.6 = 177.1 ккал

Рассчитанная нами калорийность больше 50, но меньше 250 ккал, а это означает, что маргарин (спред) на основе растительного масла, 20% жира – среднекалорийный продукт с высоким содержанием жиров и низким уровнем белков с углеводами.

Ingredients

Directions

Маргарин (спред) на основе растительного масла, 20% жира

Содержание витаминов

Таблица 1
Витамины Содержание Суточная норма
A (ретинол)819 мкг81.9 %
E (α-, β-, γ-токоферолы)4.5 мг45 %
B4 (холин)12.4 мг2.48 %

Маргарин (спред) на основе растительного масла, 20% жира содержит витамины с высоким и низким уровнями содержания, если рассматривать их согласно утвержденным нормам значимости пищевой ценности продукта.

На высшем уровне значимости цепочки пищевой ценности находятся:

  • A, принимает участие во всех функциях организма, связанных с его ростом и правильным обменом веществ, сохраняет структуру роговицы глаза.
  • E, держит в тонусе мышечную систему.

К витаминам низкой значимости содержания относится витамин B4, участвует в биосинтезе гема и белков, пролиферации клеток, тканевом дыхании.

Содержание химических элементов

Таблица 2
Элементы Содержание Суточная норма
Калий (K)25 мг0.71 %
Магний (Mg)1 мг0.25 %
Натрий (Na)733 мг30.54 %
Фосфор (P)14 мг1.4 %

На высоком уровне значимости пищевой ценности химических макро- и микроэлементов продукта находится Na (натрий), активно участвует в образовании желудочного сока для процесса пищеварения и поддерживает совместно с калием неизменным солевой состав крови.

К элементам низкого уровня данного продукта относятся:

  • K (калий), помогает работе сердечной мышцы и выводит ненужную жидкость из организма.
  • Mg (магний), способствует повышению активности пищевых ферментов.
  • P (фосфор), требуется костной системе и зубам.

Похожие по калорийности

Добавить комментарий

Низкокалорийные рецепты Низкокалорийные продукты
- кКал

408 кКал

Свинина по окинавски

Натали

" Это действительно вкусно! Я использовала свиную корейку, и точно следовала рецепту и указаниям по приготовлению. Также я использовала устричный соус. Обязательно... "