Фейхоа

42
кКал на 100 грамм
0.71 белки (гр)
0.42 жиры (гр)
8.81 углеводы (гр)

Фейхоа относится к продуктам с низкой калорийностью.

Расчет калорийности продукта на 100 грамм

Расчет калорийности 100 грамм продукта строится на заранее известных показателях БЖУ (аббревиатура: белки-жиры-углеводы). Метод расчета – суммирование этих данных (полученных лабораторным анализом и вычислениями) предварительно умноженных на величину равную выделяющейся энергии (калориям) при их расщеплении. Так, к примеру, 1 грамм белка или углевода способен высвободить энергию равную 4,1 ккал, а жир чуть больше 9. В подсчетах калорийности эти числа обычно округляют до целых, как и сам результат.

В нашем примере участвуют белки – 0.71 грамм, жиры – 0.42 грамм и углеводы – 8.81 грамм, содержащиеся в 100 граммах продукта. Далее производим вычисление:

Энергетическая ценность 100 грамм = 0.71 (белки)*4 + 0.42 (жиры)*9 + 8.81 (углеводы)*4 = 2.84 + 3.78 + 35.24 = 41.9 ккал

Рассчитанная нами калорийность меньше 50 ккал, а это означает, что фейхоа – низкокалорийный продукт со средним содержанием углеводов и низким уровнем белков с жирами.

Ingredients

Directions

Фейхоа

Содержание витаминов

Таблица 1
Витамины Содержание Суточная норма
C (аскорбиновая кислота)32.9 мг47 %
E (α-, β-, γ-токоферолы)0.16 мг1.6 %
B1 (тиамин)0.01 мг0.4 %
B2 (рибофлавин)0.02 мг1 %
B3 (PP) (никотинамид)0.3 мг1.55 %
B6 (пиридоксин)0.07 мкг3.35 %
B9 (фолацин)23 мкг11.5 %

Фейхоа содержит витамины с высоким и низким уровнями содержания, если рассматривать их согласно утвержденным нормам значимости пищевой ценности продукта.

На высшем уровне значимости цепочки пищевой ценности находятся:

  • C, принимает участие в окислительно-восстановительных процессах организма, поднимает тонус организма, усиливает иммунитет.
  • B9, поддерживает кроветворную и пищеварительную систему.

К витаминам низкой значимости содержания относятся:

  • E, держит в тонусе мышечную систему.
  • B1, требуется для нормализации нервной и мышечной системы.
  • B2, поддерживает тонус организма.
  • PP, участвует в процессе образования гемоглобина.
  • B6, участвует в обмене липидов и аминокислот.

Содержание химических элементов

Таблица 2
Элементы Содержание Суточная норма
Железо (Fe)0.14 мг1 %
Йод (I)20 мкг15.38 %
Калий (K)172 мг4.91 %
Кальций (Ca)17 мг1.7 %
Магний (Mg)9 мг2.25 %
Марганец (Mn)0.08 мг4.2 %
Медь (Cu)36 мкг3.6 %
Молибден (Mo)6 мкг8.57 %
Натрий (Na)3 мг0.13 %
Селен (Se)1.8 мкг3.27 %
Фосфор (P)19 мг1.9 %
Фтор (F)30 мкг0.75 %
Хлор (Cl)8 мг0.35 %
Хром (Cr)7 мкг14 %
Цинк (Zn)0.06 мг0.75 %

На высоком уровне значимости пищевой ценности химических макро- и микроэлементов продукта находятся:

  • I (йод), принимает участие в кровообразовании и тканевом дыхании.
  • Cr (хром), участвует в регулировании обмена жиров и углеводов.

На среднем уровне важности находится элемент Mo (молибден), помогает очищать организм от вредных веществ, таких как мочевая кислота и альдегиды.

К элементам низкого уровня данного продукта относятся:

  • Fe (железо), участвует в кровообразовании.
  • K (калий), помогает работе сердечной мышцы и выводит ненужную жидкость из организма.
  • Ca (кальций), необходим костным и зубным тканям.
  • Mg (магний), способствует повышению активности пищевых ферментов.
  • Mn (марганец), необходим для правильного развития клеток и усвоения железа.
  • Cu (медь), участвует в процессе кроветворения, роста и развития клеток и тканей, построения белков.
  • Na (натрий), активно участвует в образовании желудочного сока для процесса пищеварения и поддерживает совместно с калием неизменным солевой состав крови.
  • Se (селен), защищает клетки от воздействия свободных радикалов и повреждений, замедляет процессы старения.
  • P (фосфор), требуется костной системе и зубам.
  • F (фтор), как и фосфор с кальцием требуется костной системе и зубам.
  • Cl (хлор), участвует в образовании желудочного сока и формировании плазмы, активизирует ряд ферментов.
  • Zn (цинк), принимает участие в кровообразовании и тканевом дыхании.

Похожие по калорийности

Добавить комментарий

Низкокалорийные рецепты Низкокалорийные продукты
- кКал

408 кКал

Свинина по окинавски

Натали

" Это действительно вкусно! Я использовала свиную корейку, и точно следовала рецепту и указаниям по приготовлению. Также я использовала устричный соус. Обязательно... "